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【曬書節】吃3天瘦一圈:韓國瘦身始祖教你吃對5大食材,90%體脂速降,再懶照樣瘦!

吃3天瘦一圈:韓國瘦身始祖教你吃對5大食材,90%體脂速降,再懶照樣瘦!



人家常說只有懶女人,沒有醜女人,荒廢一段時間的我,看來該好好整頓一下自己惹。

於是就上網找到這一本書 吃3天瘦一圈:韓國瘦身始祖教你吃對5大食材,90%體脂速降,再懶照樣瘦! ,看了簡介好像蠻適合自己使用,等收到書之後,再跟大家報告一下讀書心得唷,哈哈!

下面是 吃3天瘦一圈:韓國瘦身始祖教你吃對5大食材,90%體脂速降,再懶照樣瘦! 的內容簡介,想進廠保養的粉絲,可以順便參考看看喔!

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來

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    作者: 李承桓

    新功能介紹

  • 原文作者:Sean Lee
  • 譯者:顏思涵
  • 出版社:野人

    新功能介紹

  • 出版日期:2014/03/05
  • 語言:繁體中文




成功率100%,無壓力絕對瘦身法,意志力薄弱,照樣瘦!

不需賣力運動、不需強力斷食、更不怕一直復胖!

獨創最適合懶人的 3天高蛋白質晚餐 + 1天正常吃 原則,

只靠50道有感狂瘦料理X飯前6分鐘運動,就能一路瘦下去!

三餐吃得少少少,體重卻依然上升…

好不容易變瘦了,卻沒辦法維持…


檢視看看,自己是不是還停留在錯誤的飲食習慣?

早餐要吃得像皇帝,所以每天早餐一定要非常豐盛。

以為午餐只吃雞胸肉,就能快速瘦下來。

吃完晚餐一定會記得吃飯後水果。

晚餐吃多容易發胖,所以只吃無油的燙青菜。

請試試3天高蛋白質晚餐、輕運動+1天正常吃=體脂速速降,體重不回升!

精選5大瘦身食材所設計的晚餐食譜:豆腐、雞胸肉、牛肉、鮪魚、雞蛋

不用辛苦節食、不用強力運動,

7天後,將會發現身體有明顯的變化,

不但能戒掉碳水化合物中毒,更能讓人神清氣爽,

其實,你正不知不覺進行著 史上最簡單的減肥法!

成功率100%,無壓力絕對瘦身法:

1.?? ?第1~3天晚餐吃高蛋白質瘦身料裡。

2.?? ?每天早餐吃得巧;午餐吃得飽,想吃什麼就吃什麼。

3.?? ?第4天完全不須忌口,不過量才瘦得快。

4.?? ?堅持3天高蛋白質晚餐+1天正常吃的飲食循環,直到瘦到理想的體重

【讀者成功減重分享】

〈案例1〉張宥美:成功減重33公斤,一年後體重仍持續下降。

「雖然不是以最快速度減掉最多體重,但我卻因為想吃就盡情地吃,不但沒有造成復胖,仍持續瘦下來。祕訣就是:不過度調整或限制自己的飲食,並維持固定運動的習慣。」

〈案例2〉童冠植:4個月成功瘦下36公斤

「我遵照了Sean Lee老師的建議去做,早餐創造自己的菜單,選擇一種適合自己的食物,每天規律地攝取。午餐則以碳水化合物為主,充分攝取熱量。晚餐則以蛋白質食物為主,減肥期間一樣能滿足愛吃的本性!」

〈案例3〉李惠貞:40吋水桶腰變成25吋小蠻腰

「每三天就重新擬定減重計畫,並徹底遵守,這樣累積起來,不知不覺一個月、一年就過去了。靠著三日高蛋白質晚餐,第四日休息這樣的循環,讓我成功將40吋的腰圍瘦到25吋!」

〈案例4〉蔡珠熙:高蛋白、低鹽飲食,一年內瘦了44公斤!

「改掉了晚睡晚起、經常吃速食、不固定用餐時間等不良習慣,並輪流搭配著雞胸肉炒飯、牛肉炒飯、豆腐海帶湯等高蛋白質食譜來當晚餐,不容易感到厭煩也能一直持續下去!」

本書特色

?多變化、又好吃的50道超強瘦身料理!

最具代表性的高蛋白質、低卡路里減肥食材:豆腐、雞胸肉、鮪魚、牛肉、雞蛋等,活用這5大食材的50道美味食譜,讓你天天吃不膩,丟掉減重時只吃燙青菜和水煮雞胸肉的無聊菜單!

?方法新穎、簡單又容易達成!

沒有太難達成的目標,節制三天就可休息一天,不需流汗也不需一直忍耐,所有懶人都能輕鬆作到!

?用餐前短短6分鐘,瘦身效果更加倍!

即使沒有運動器材,只要利用自己的身體和日常生活中常用的物品,隨時隨地都能進行簡單的運動。

以上內容擷取自 博客來



媒體報導



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